Przykładowy jadłospis

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dieta Dukana, polega na spożywaniu tylko produktów, wysokobiałkowych. W pewnej fazie diety możemy urozmaicić te produkty warzywami, ale też nie wszystkimi. Czy przygotowywanie posiłków, dla osoby która postanowiła podjąć się właśnie tej diety, może stanowić nie lada wyzwanie? A może posiłki są wręcz nudne, i ciężko wytrwać na diecie? Okazuje się, że z produktów dozwolonych do spożywania podczas kuracji odchudzającej można przyrządzić naprawdę świetne potrawy. Na śniadanie można zjeść na przykład serek wiejski z wędliną, albo owsiankę na mleku.

Można pozwolić sobie także na kawę i nie skąpić do niej mleka. Ważne by mleko zarówno w kawie jak i w owsiance było chude. Swoje umiejętności kulinarne możesz pokazać przy obiedzie, przygotowując rybę z grilla. Bez różnicy czy będzie on prawdziwy czy elektryczny. Pstrąg z grilla, doprawiony ziołami, kilkoma ziarenkami soli oraz pieprzem z dipem musztardowo-jogurtowym. Tak może wyglądać przykładowy obiad. Jak go przygotować? Sprasowany czosnek wcieramy w rybę. Przyprawioną rybę, odstawiamy na około godzinę owiniętą w folię aluminiową. Rybę po upieczeniu posypujemy koperkiem oraz skrapiamy do smaku cytryną. Dip: Jogurt naturalny, mieszamy z jedną łyżeczką musztardy. Doprawiamy szczypta soli oraz kolorowym pieprzem, czy ziołami. Kolejnym dodatkiem mogą być grillowane warzywa, bądź surówka w zależności od aktualnej fazy diety.

kalorie7Będąc na diecie dukana można jeść desery. Jednym z nich może być galaretka cytrynowa. Potrzebny jest sok ze świeżej cytryny, szklanka wody oraz 2 łyżeczki żelatyny, słodzimy tylko i wyłącznie słodzikiem. Na kolację możemy przyrządzić omlet z piersią kurczaka bądź indyka. Lub przygotować coś lżejszego jak na przykład sałatka z pomidora, ogórka, pora, serka wiejskiego oraz przyprawiona ziołami. Istnieje wiele posiłków, które można spożywać na diecie. Nie musimy żałować sobie mięsa ani surówek. Produkty, spożywane podczas diety nie należą do drogich i można się w nie zaopatrzyć dosłownie wszędzie.

Polecamy  Keton malinowy, czyli jak pozbyć się zbędnych kilogramów stosując naturalne ekstrakty roślinne.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*