Przykładowy jadłospis

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dieta Dukana, polega na spożywaniu tylko produktów, wysokobiałkowych. W pewnej fazie diety możemy urozmaicić te produkty warzywami, ale też nie wszystkimi. Czy przygotowywanie posiłków, dla osoby która postanowiła podjąć się właśnie tej diety, może stanowić nie lada wyzwanie? A może posiłki są wręcz nudne, i ciężko wytrwać na diecie? Okazuje się, że z produktów dozwolonych do spożywania podczas kuracji odchudzającej można przyrządzić naprawdę świetne potrawy. Na śniadanie można zjeść na przykład serek wiejski z wędliną, albo owsiankę na mleku.

Można pozwolić sobie także na kawę i nie skąpić do niej mleka. Ważne by mleko zarówno w kawie jak i w owsiance było chude. Swoje umiejętności kulinarne możesz pokazać przy obiedzie, przygotowując rybę z grilla. Bez różnicy czy będzie on prawdziwy czy elektryczny. Pstrąg z grilla, doprawiony ziołami, kilkoma ziarenkami soli oraz pieprzem z dipem musztardowo-jogurtowym. Tak może wyglądać przykładowy obiad. Jak go przygotować? Sprasowany czosnek wcieramy w rybę. Przyprawioną rybę, odstawiamy na około godzinę owiniętą w folię aluminiową. Rybę po upieczeniu posypujemy koperkiem oraz skrapiamy do smaku cytryną. Dip: Jogurt naturalny, mieszamy z jedną łyżeczką musztardy. Doprawiamy szczypta soli oraz kolorowym pieprzem, czy ziołami. Kolejnym dodatkiem mogą być grillowane warzywa, bądź surówka w zależności od aktualnej fazy diety.

kalorie7Będąc na diecie dukana można jeść desery. Jednym z nich może być galaretka cytrynowa. Potrzebny jest sok ze świeżej cytryny, szklanka wody oraz 2 łyżeczki żelatyny, słodzimy tylko i wyłącznie słodzikiem. Na kolację możemy przyrządzić omlet z piersią kurczaka bądź indyka. Lub przygotować coś lżejszego jak na przykład sałatka z pomidora, ogórka, pora, serka wiejskiego oraz przyprawiona ziołami. Istnieje wiele posiłków, które można spożywać na diecie. Nie musimy żałować sobie mięsa ani surówek. Produkty, spożywane podczas diety nie należą do drogich i można się w nie zaopatrzyć dosłownie wszędzie.

Polecamy  Wegetarianka w ciąży

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*